Turas Gan Chodladh agus Iontas Cairdiúil don Inchinn: Ag Fionnachtain Fosfatidylserine

Shíl mé tráth nach raibh drochchodladh ach cuid den dul in aois—rud a raibh orm glacadh leis. Ach tar éis dom féachaint ar m’athair 87 bliain d’aois ag streachailt le codladh agus fuinneamh, thuig mé go raibh rud éigin le hathrú.

Tháinig sé chugam lá amháin agus dúirt sé, “Sílim go gcaithfidh mé mo uacht a scríobh.” Mhothaigh sé neamhsheasmhach, amhail is dá mbeadh sé ag siúl ar chadás. Bhí an codladh briste - dhá nó trí huaire an chloig san oíche, ar a mhéad. Ní raibh a ghnáthchógas ag cabhrú a thuilleadh. Agus bhí an méid sin ag teacht ó fhear a shiúil 10,000 céim sa lá ar feadh formhór a shaoil ​​agus a chaith le hothair mar dhochtúir measúil.

Chuir an comhrá sin crith orm. Cé go raibh amhras orainn beirt faoi fhorlíonta, thosaigh mé ag déanamh taighde. Agus sin nuair a tháinig mé trasna ar... fosfatidilseirín (PS)—comhdhúil nár smaoinigh mé mórán air riamh, ach d'athraigh sé gach rud go luath.

Mar sin, cad é fosfatidylserín?

Mo Thástáil Tiomáinte: Buntáistí Codlata Gan Choinne

Ní raibh mé ag iarraidh riosca a ghlacadh chun rud éigin neamhchruthaithe a thabhairt do m'athair—mar sin ghlac mé mé féin é ar dtús.

Chuir sé iontas orm gur chabhraigh sé láithreach. Is fearr liom i gcónaí codladh ar mo bholg, ach tar éis dom mo 40idí a bhaint amach, tháinig míchompord orm. Tar éis dom tosú ag úsáid PS, thit mé i mo chodladh go tobann mar a rinne mé mar pháiste. Codladh domhain, síochánta. Mar sin thug mé capsúl do m'athair. An oíche sin, chodail sé trí huaire an chloig níos mó ná mar is gnách - agus dhúisigh sé ag miongháire.

Ó shin i leith, ba thurgnamh triail agus earráide é ár dturas. Rinneamar tástáil ar mhórán teaglaim forlíonta - cuid acu lochtach, cuid eile beagán cabhrach. Ach sheas foirmle amháin amach: fosfatidylserín + silíní géara + CoQ10.

Thugamar faoi deara:

• Codladh níos faide, gan bhriseadh

• Smaointeoireacht níos géire ar maidin

• Níos lú tuirse sna comhpháirteacha agus sna matáin

• Níos lú turais chuig an leithreas san oíche

Cad a Deir an Eolaíocht faoi PS agus Codladh

Léiríonn taighde gur féidir le PS:

• Leibhéil cortisol tráthnóna níos ísle (an hormón struis a choinníonn tú i do dhúiseacht)

• Tacaigh le feidhm chealla inchinne agus tarchur comharthaí

• Cabhraigh le giúmar a rialáil agus cailliúint chuimhne a bhaineann le haois a laghdú

• Tionchar a imirt ar thimthriallta codlata, go háirithe i measc daoine scothaosta agus daoine a bhfuil riochtaí néar-dhíghiniúnacha orthu

I dtaighde stróc, meastar gur príomhimreoir é PS i gcosaint cealla inchinne. Nuair a bhíonn néaróin faoi strus, aistríonn PS go dtí dromchla seachtrach na seicní cille, ag tabhairt comhartha don chill a bheith “glanaithe suas”. Tá eolaithe ag déanamh staidéir anois ar einsímí a rialaíonn an próiseas seo chun a fháil amach an féidir leo bás cealla inchinne a mhoilliú tar éis díobhála.

Ní bhaineann sé seo le PS a ghlacadh chun galair a “chóireáil”—baineann sé le tuiscint a fháil ar an dlúthbhaint atá ag PS le sláinte na hinchinne agus rialáil struis.

Conas Fosfatidylserín a Ghlacadh le haghaidh Codladh

Seo treoir shimplí bunaithe ar a d’oibrigh dúinn—agus ar a ndearnadh iniúchadh air i staidéir:

Is fearr tosú go híseal agus méadú de réir a chéile chun a fháil amach cad a oireann do do chorp.

Léargas Rialála

Aithnítear fosfatidylserín i go leor tíortha:

• An tSínCeadaithe mar bhia acmhainne nua (ní do naíonáin;

• fiannaStádas GRAS (Aithnítear go Ginearálta mar Shábháilte); éilimh theoranta sláinte cognaíche ceadaithe

• An Chóiré TheasIs féidir fógraíocht a dhéanamh ar shochair chun meath cognaíoch a bhaineann le haois a chosc

• AE/an tSeapáinCeadaithe faoi chreatlacha bia nua agus breiseán bia

Seiceáil treoirlínte áitiúla i gcónaí má tá tú ag forbairt nó ag moladh forlíonta.

Smaointe Deiridh

Is castacht í an chodladh. Ach tar éis beagnach gach cleas a thriail, thug fosfatidylserín rud cumhachtach do m'athair - agus domsa: deis codladh níos doimhne, smaoineamh níos soiléire, agus dúiseacht úrnua.

Ní gá duit glacadh leis go bhfuil drochchodladh dosheachanta. Uaireanta, is féidir leis an tacaíocht cheart—cosúil le PS—oícheanta níos fearr agus maidineacha níos gile a chruthú go ciúin.