Cad is PQQ ann? Tuiscint a fháil ar a shochair i gcomparáid le vitimíní

An bhféadfadh an vitimín seo feidhmiúlacht na hinchinne a threisiú i ndáiríre? Éifeachtach do dhaoine óga agus do dhaoine scothaosta araon!

Réamhrá

Is comheinsím é PQQ, nó pyrroloquinoline quinone, nach féidir leis an gcorp daonna a shintéisiú ach atá riachtanach do ghníomhaíochtaí fiseolaíocha. Léiríonn trialacha cliniciúla gur féidir le PQQ a ghlacadh feabhas a chur ar scileanna smaointeoireachta. Cuidíonn sé seo le daoine óga agus le daoine fásta níos sine araon. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh fianaise chun tuiscint iomlán a fháil ar na buntáistí nó na rioscaí fadtéarmacha a bhaineann leis. Inniu, déanfaimid iniúchadh ar chomhdhúil ar a dtugtar pyrroloquinoline quinone, ar a dtugtar PQQ go coitianta.

Cad é PQQ?

Is féidir smaoineamh ar PQQ mar rud éigin cosúil le vitimín. Mhol roinnt taighdeoirí fiú i bhfoilseachán i Dúlra gur cheart PQQ a aicmiú mar vitimín B.
Tá an moladh seo fós á phlé agus níl glactha go forleathan leis. Mar sin féin, is féidir linn a thábhacht dár sláinte a thuiscint má aithnítear tréithe cosúil le vitimíní PQQ.

1. Ní féidir leis an gcorp PQQ a shintéisiú, ach tá sé riachtanach le haghaidh gníomhaíochtaí fiseolaíocha éagsúla.

2. Cosúil le go leor vitimíní B, ar comheinsímí nó réamhtheachtaithe comheinsímí iad, is comheinsím é PQQ freisin. Is comhpháirteanna riachtanacha iad comheinsímí a chabhraíonn le heinsímí iomlána a fhoirmiú. Braitheann go leor einsímí atá riachtanach do fheidhmeanna fiseolaíocha an choirp ar PQQ chun a bhfoirmeacha gníomhacha a bhaint amach.

3. Tá go leor rólanna tábhachtacha ag PQQ inár gcorp. Cuidíonn sé le fréamhacha saora a ghlanadh agus soláthraíonn sé buntáistí frithocsaídeacha. Laghdaíonn sé athlasadh freisin agus cuireann sé cosc ​​ar bhás cille. Rialaíonn PQQ feidhm mitochondrial agus meitibileacht fuinnimh. Cosnaíonn sé an néarchóras agus cuireann sé cosc ​​ar tháirgeadh melanin. Ina theannta sin, troideann sé meall agus cuidíonn sé le meitibileacht cnámh a rialáil.

4. Is féidir PQQ a fháil i bhfíocháin agus orgáin éagsúla ar fud an choirp agus faightear é den chuid is mó trí aiste bia.

5. Le meáchan móilíneach de 330 amháin, trasnaíonn PQQ an bac fola-inchinne go héifeachtach.

6. Tá PQQ an-mhaith chun fréamhacha saora a bhaint. Oibríonn sé 50 go 100 uair níos fearr ná vitimín C. Cuidíonn sé seo le damáiste ocsaídiúcháin a laghdú. Bíonn damáiste ocsaídiúcháin i gceist le go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear galair chardashoithíoch agus meath cognaíoch, rud a fhágann go bhfuil laghdú an damáiste sin tairbheach don tsláinte iomlán.

Inniu, díreoimid ar thrí phríomhfheidhm a bhfuil tacaíocht acu ó fhianaise trialacha cliniciúla atá ann cheana féin.

Feidhm 1: Feabhsú Feidhme Chognaíche

Tá an ghné seo ríthábhachtach do mhic léinn agus do ghairmithe atá ag obair araon.
Is féidir le go leor bianna agus comhpháirteanna aiste bia cabhrú le meath cognaíoch a bhaineann le haois a mhoilliú. Is minic a bhíonn na héifeachtaí seo níos láidre i measc daoine scothaosta, go háirithe iad siúd a bhfuil galair ainsealacha orthu. Tá PQQ, áfach, léirithe go bhfuil sé éifeachtach i measc daoine óga sláintiúla agus meánaosta araon.

Feidhm 2: Seacht Réimse Scóir Chognaíocha a Fheabhsú

Rinneadh staidéar amháin sa tSeapáin a raibh baint ag 64 oibrí deonach sláintiúil idir 40 agus 80 bliain d'aois leis. Thar 12 sheachtain, d'ith rannpháirtithe sa ghrúpa idirghabhála 21.5 mg de shalann déshóidiam PQQ (brandáilte mar mnemoPQ®) gach lá. Tar éis sé seachtaine amháin, léirigh tástálacha feabhsuithe suntasacha i seacht réimse de fheidhm chognaíoch i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe, lena n-áirítear:

1. Cuimhne IlchodachAn cumas eolas a mheabhrú agus a thabhairt chun cuimhne.
2. Cuimhne BhriatharthaAn cumas focail a mheabhrú agus a thabhairt chun cuimhne.
3. Am ImoibritheAn cumas freagairt go tapa do spreagthaigh.
4. Aird ChastaAn cumas fócas a choinneáil agus freagairt do mhionsonraí i dtascanna a éilíonn aird leanúnach.
5. Solúbthacht ChognaíochAn cumas próisis smaointeoireachta agus straitéisí a oiriúnú mar fhreagairt ar athruithe ar éilimh tascanna.
6. Feidhm FeidhmiúcháinCumais a bhaineann le pleanáil, cinnteoireacht, cuimhne oibre, agus rialú impulse.
7. Luas MótairIs é seo an cumas gluaiseachtaí beaga gasta, arís agus arís eile a dhéanamh. Baineann sé le cé chomh tapa agus chomh héifeachtach agus a dhéanaimid tascanna laethúla.

Feidhm 3: Tairbheach do Dhaoine Aonair atá 20 Bliain d'Aois agus Os a chionn

Áiríodh i dtriail eile 70 duine fásta sláintiúil idir 20 agus 65 bliain d'aois. Ghlac an grúpa idirghabhála 20 mg de PQQ gach lá ar feadh 12 sheachtain. Léirigh daoine idir 20 agus 40 bliain d'aois solúbthacht chognaíoch, luas próiseála agus luas feidhmiúcháin níos fearr tar éis ocht seachtaine. I gcás na ndaoine idir 41 agus 65 bliain d'aois, tugadh faoi deara feabhsuithe sa chuimhne ilchodach agus sa chuimhne bhriathartha tar éis 12 sheachtain. Thug na húdair faoi deara go raibh baint ag monaróir an táirge PQQ leis an staidéar. Shoiléirigh siad nach raibh tionchar ag urraitheoirí ar aon chonclúidí ó na trialacha.

Feidhm 4: Sreabhadh Fola a Fheabhsú sa Chortex Réamh-Fhormánach

Bhain dhá staidéar eile úsáid as íomháú gar-infridhearg. Rinne siad staidéar ar shreabhadh fola agus úsáid ocsaigine sa choirtéis réamh-éadanach. Rinneadh é seo le hoibrithe deonacha sláintiúla meánaosta. Bhí forlíonta PQQ glactha ag na hoibrithe deonacha. Léirigh na torthaí gur fheabhsaigh glacadh 20 mg de PQQ gach lá ar feadh 12 sheachtain sreabhadh fola agus úsáid ocsaigine sa PFC. Chuir sé seo, dá réir sin, feabhas ar fheidhm chognaíoch.

Meicníochtaí Gníomhaíochta

Tá roinnt bealaí ann a bhféadfadh PQQ feidhm chognaíoch a fheabhsú. Áirítear leis seo damáiste ocsaídiúcháin a laghdú, fás mitochondrial a chur chun cinn, agus leibhéil fachtóir fáis néaróg (NGF) a threisiú.

Foinsí Bia Nádúrtha

Faightear PQQ in ainmhithe, i bplandaí agus i miocrorgánaigh. Mar sin féin, tá na méideanna i mbianna íseal agus is rianta iad den chuid is mó. Léirigh tástálacha ar níos mó ná fiche bia coitianta, cosúil le natto, kiwi, agus piobair ghlasa, leibhéil PQQ. Bhí na leibhéil seo idir 3.65 agus 61.0 nanagram in aghaidh an ghraim nó an mhillilítear. Bhí an méid is airde ag Natto. Chun seo a chur i bpeirspictíocht, níl ach 0.000365 go 0.0061 milleagram in aghaidh an 100 gram nó millilítear i méid PQQ sna bianna seo. Dá bhrí sin, tá na cainníochtaí a fhaightear ó thomhaltas rialta i bhfad ó na dáileoga a úsáidtear i dtrialacha cliniciúla. Ina theannta sin, tá tiúchan i bhfad níos airde de PQQ i mbainne cíche an duine, idir 140 agus 180 nanagram in aghaidh an mhillilítear.

PQQ a chur le bianna próiseáilte

Ós rud é nach bhfuil mórán PQQ i mbianna nádúrtha, tá cead tugtha ag ár dtír PQQ a chur le bianna próiseáilte. Is féidir PQQ a shintéisiú trí phróisis choipeadh ceimiceacha nó miocróbacha. I mí an Mhárta 2022, cheadaigh an Coimisiún Sláinte Náisiúnta PQQ mar bhreiseán bia nua. Tá an ceadú seo do gach duine seachas naíonáin, mná torracha, agus máithreacha altranais. Is é 20 mg nó níos lú an teorainn iontógáil laethúil. Is féidir PQQ a úsáid i ndeochanna freisin.

Ina theannta sin, fuair úsáid PQQ a tháirgtear trí choipeadh leis an mbaictéar Methylovorus glucosotrophus cead ón gCoimisiún Náisiúnta Sláinte i mí Dheireadh Fómhair 2023.

Forlíonta PQQ

Faoi láthair, d'fhéadfadh an margadh do tháirgí PQQ a bheith teoranta. Tá go leor táirgí ar fáil mar dheochanna púdraithe. Tá PQQ agus meascán de chomhábhair chabhracha eile sna deochanna seo. De ghnáth bíonn dáileoga ísle acu le haghaidh buntáistí breise. Agus na táirgí seo á mbreithniú, tá sé ríthábhachtach an t-ábhar PQQ sonrach a fhíorú. Bunaithe ar thaighde reatha, is cosúil go mbíonn roinnt éifeachtaí tairbhiúla ag baint le hiontógáil laethúil de thart ar 20 mg.

Conclúid

Moltar dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíonta. Sa deireadh thiar, tugann tosaíocht do nósanna stíl mhaireachtála shláintiúla - lena n-áirítear aiste bia cothrom, aclaíocht rialta, agus dóthain codlata - buntáistí sláinte níos láidre ná mar a thugann tú le brath go hiomlán ar fhorlíonta.