一段失眠之旅和一個對大腦有益的驚喜：發現磷脂酰絲氨酸

我以前覺得睡眠不好是老化的一部分——我不得不接受。但看到我87歲的父親飽受睡眠和精力問題的困擾，我意識到必須做出改變。

有一天，他來找我說：「我覺得我得立遺囑了。」他覺得身體不穩，像踩在棉花上一樣。睡眠斷斷續續，每晚最多只能睡兩、三個小時。他以前吃的藥也不管用了。要知道，他一生中大部分時間每天都走一萬步，而且是一位受人尊敬的醫生。

那次談話讓我深受觸動。儘管我們兩個都對保健品持懷疑態度，但我還是開始深入研究。就在那時，我發現了… 磷脂醯絲胺酸（PS）——一種我以前從未認真考慮過的化合物，但它很快就改變了一切。

那麼，什麼是磷脂醯絲胺酸呢？

我的試駕體驗：意想不到的睡眠益處

我不想冒險讓父親服用未經證實的藥物，所以我先自己服用了。

令我驚訝的是，它立竿見影。我一直喜歡趴著睡，但過了四十歲之後，趴著睡就不舒服了。服用PS後，我突然發現自己又能像小時候那樣輕鬆入睡了。睡得很沉，很安穩。於是我給了父親一粒膠囊。那天晚上，他比平常多睡了三個小時——醒來時臉上帶著笑容。

從那時起，我們的探索之旅就變成了一場反覆試驗。我們測試了數十種補充劑組合——有些完全無效，有些則略有幫助。但有一種配方脫穎而出： 磷脂醯絲胺酸 + 酸櫻桃 + 輔酶Q10。

我們注意到：

• 更長、不間斷的睡眠

• 早晨思維更敏捷

• 關節和肌肉疲勞減輕

• 夜間上廁所次數減少

科學如何看待PS和睡眠

研究表明，PS可能：

• 降低夜間皮質醇水平（這種壓力激素會讓你睡不著）

• 支持腦細胞功能和訊號傳遞

• 有助於調節情緒並減少與年齡相關的記憶力衰退

• 影響睡眠週期，尤其對老年人和患有神經退化性疾病的人。

在腦中風研究中，磷脂醯絲胺酸（PS）被認為是保護腦細胞的關鍵因子。當神經元處於壓力狀態時，PS會翻轉到細胞膜外表面，發出細胞「清理」訊號。科學家目前正在研究控制這一過程的酶，以觀察它們是否能夠減緩腦損傷後的細胞死亡。

這不是要用PS來「治療」疾病——而是要了解PS與大腦健康和壓力調節之間的密切關聯。

如何服用磷脂醯絲胺酸助眠

以下是根據我們自身經驗以及相關研究成果總結出的簡單指引：

最好從低劑量開始，逐漸增加劑量，找到適合自己身體的劑量。

監理概況

磷脂醯絲胺酸在許多國家都得到認可：

• 中國：已獲準作為新的營養補充食品（不適用於嬰兒；

• 鹿：GRAS 狀態（公認安全）；允許有限的認知健康聲明

• 韓國可以宣傳預防與年齡相關的認知衰退的益處

• 歐盟/日本：已根據新型食品和食品添加劑框架獲得批准

如果您正在研發或推薦膳食補充劑，請務必查看當地的指南。

最後想說的話

睡眠很複雜。但在嘗試了幾乎所有方法之後，磷脂酰絲氨酸給了我父親和我一些強大的東西：讓我們有機會睡得更深、思維更清晰，醒來後真正神清氣爽。

你不必接受睡眠不足是不可避免的。有時候，合適的幫助——比如PS——就能悄悄開啟更美好的夜晚和更清爽的早晨。