一段失眠之旅和一个对大脑有益的惊喜：发现磷脂酰丝氨酸

我以前觉得睡眠不好是衰老的一部分——我不得不接受。但看到我87岁的父亲饱受睡眠和精力问题的困扰，我意识到必须做出改变。

有一天，他来找我说：“我觉得我得立遗嘱了。”他感觉身体不稳，像踩在棉花上一样。睡眠断断续续，每晚最多只能睡两三个小时。他以前吃的药也不管用了。要知道，他一生中大部分时间每天都走一万步，而且是一位受人尊敬的医生。

那次谈话让我深受触动。尽管我们俩都对保健品持怀疑态度，但我还是开始深入研究。就在那时，我发现了…… 磷脂酰丝氨酸（PS）——一种我以前从未认真考虑过的化合物，但它很快就改变了一切。

那么，什么是磷脂酰丝氨酸？

我的试驾体验：意想不到的睡眠益处

我不想冒险让父亲服用未经证实的药物，所以我先自己服用了。

令我惊讶的是，它立竿见影。我一直喜欢趴着睡，但过了四十岁之后，趴着睡就不舒服了。服用PS后，我突然发现自己又能像小时候那样轻松入睡了。睡得很沉，很安稳。于是我给了父亲一粒胶囊。那天晚上，他比平时多睡了三个小时——醒来时脸上带着笑容。

从那时起，我们的探索之旅就变成了一场反复试验。我们测试了数十种补充剂组合——有些完全无效，有些则略有帮助。但有一种配方脱颖而出： 磷脂酰丝氨酸 + 酸樱桃 + 辅酶Q10。

我们注意到：

• 更长、不间断的睡眠

• 早晨思维更敏捷

• 关节和肌肉疲劳减轻

• 夜间上厕所次数减少

科学如何看待PS和睡眠

研究表明，PS可能：

• 降低夜间皮质醇水平（这种压力激素会让你睡不着觉）

• 支持脑细胞功能和信号传递

• 有助于调节情绪并减少与年龄相关的记忆力衰退

• 影响睡眠周期，尤其对老年人和患有神经退行性疾病的人而言。

在脑卒中研究中，磷脂酰丝氨酸（PS）被认为是保护脑细胞的关键因素。当神经元处于应激状态时，PS会翻转到细胞膜外表面，发出细胞“清理”信号。科学家们目前正在研究控制这一过程的酶，以观察它们是否能够减缓脑损伤后的细胞死亡。

这并不是要用PS来“治疗”疾病——而是要了解PS与大脑健康和压力调节之间的密切联系。

如何服用磷脂酰丝氨酸助眠

以下是根据我们自身经验以及相关研究成果总结出的简单指南：

最好从低剂量开始，逐渐增加剂量，找到适合自己身体的剂量。

监管概况

磷脂酰丝氨酸在许多国家都得到认可：

• 中国：已获准作为新的营养补充食品（不适用于婴儿；

• 鹿：GRAS 状态（公认安全）；允许有限的认知健康声明

• 韩国可以宣传预防与年龄相关的认知衰退的益处

• 欧盟/日本：已根据新型食品和食品添加剂框架获得批准

如果您正在研发或推荐膳食补充剂，请务必查看当地的指导方针。

最后想说的话

睡眠很复杂。但在尝试了几乎所有方法之后，磷脂酰丝氨酸给了我父亲和我一些强大的东西：让我们有机会睡得更深、思维更清晰，醒来后真正神清气爽。

你不必接受睡眠不足是不可避免的。有时候，合适的帮助——比如PS——就能悄然开启更美好的夜晚和更清爽的早晨。