पीक्यूक्यू क्या है? विटामिन की तुलना में इसके लाभों को समझना

क्या यह संभावित विटामिन वास्तव में मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ा सकता है? यह युवाओं और बुजुर्गों दोनों के लिए प्रभावी है!

परिचय

पीक्यूक्यू, या पाइरोलोक्विनोलिन क्विनोन, एक सह-एंजाइम है जिसे मानव शरीर स्वयं संश्लेषित नहीं कर सकता, लेकिन यह शारीरिक क्रियाओं के लिए आवश्यक है। नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि पीक्यूक्यू के सेवन से सोचने-समझने की क्षमता में सुधार हो सकता है। इससे युवा और बुजुर्ग दोनों को लाभ होता है। हालांकि, इसके दीर्घकालिक लाभों या जोखिमों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक प्रमाणों की आवश्यकता है। आज हम पाइरोलोक्विनोलिन क्विनोन नामक यौगिक के बारे में जानेंगे, जिसे आमतौर पर पीक्यूक्यू के रूप में संक्षिप्त किया जाता है।

PQQ क्या है?

पीक्यूक्यू को एक प्रकार का विटामिन माना जा सकता है। कुछ शोधकर्ताओं ने तो एक प्रकाशन में यह सुझाव भी दिया है। प्रकृति पीक्यूक्यू को बी विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए।
इस सुझाव पर अभी भी बहस जारी है और इसे व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया गया है। हालांकि, पीक्यूक्यू के विटामिन जैसे गुणों को पहचानने से हमें अपने स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व को समझने में मदद मिल सकती है।

1. शरीर पीक्यूक्यू का संश्लेषण नहीं कर सकता, फिर भी यह विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के लिए आवश्यक है।

2. कई बी विटामिनों की तरह, जो सह-एंजाइम या सह-एंजाइमों के अग्रदूत होते हैं, पीक्यूक्यू भी एक सह-एंजाइम है। सह-एंजाइम आवश्यक घटक होते हैं जो पूर्ण एंजाइमों के निर्माण में सहायता करते हैं। शरीर के शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक कई एंजाइम अपने सक्रिय रूप को प्राप्त करने के लिए पीक्यूक्यू पर निर्भर करते हैं।

3. PQQ हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मदद करता है और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करता है। यह सूजन को कम करता है और कोशिकाओं की मृत्यु को रोकता है। PQQ माइटोकॉन्ड्रियल कार्यप्रणाली और ऊर्जा चयापचय को नियंत्रित करता है। यह तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है और मेलेनिन के उत्पादन को रोकता है। इसके अलावा, यह ट्यूमर से लड़ता है और हड्डियों के चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4. पीक्यूक्यू शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में पाया जा सकता है और यह मुख्य रूप से आहार के माध्यम से प्राप्त होता है।

5. केवल 330 के आणविक भार के साथ, PQQ प्रभावी रूप से रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार कर जाता है।

6. PQQ मुक्त कणों को हटाने में बहुत कारगर है। यह विटामिन C से 50 से 100 गुना बेहतर काम करता है। इससे ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद मिलती है। हृदय रोग और संज्ञानात्मक गिरावट सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं ऑक्सीडेटिव क्षति से जुड़ी होती हैं, इसलिए इस तरह की क्षति को कम करना समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

आज हम मौजूदा नैदानिक ​​परीक्षण साक्ष्यों द्वारा समर्थित तीन प्रमुख कार्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

कार्य 1: संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार

यह पहलू छात्रों और कामकाजी पेशेवरों दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है।
कई खाद्य पदार्थ और आहार घटक उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। ये प्रभाव अक्सर वृद्ध वयस्कों में, विशेषकर पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों में अधिक मजबूत होते हैं। हालांकि, पीक्यूक्यू ने स्वस्थ युवा और मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों दोनों में प्रभावशीलता प्रदर्शित की है।

कार्य 2: सात संज्ञानात्मक स्कोर क्षेत्रों को बढ़ाना

जापान में किए गए एक अध्ययन में 40 से 80 वर्ष की आयु के 64 स्वस्थ स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था। 12 सप्ताहों तक, हस्तक्षेप समूह के प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 21.5 मिलीग्राम पीक्यूक्यू डिसोडियम नमक (mnemoPQQ® ब्रांडेड) का सेवन किया। केवल छह सप्ताहों के बाद, परीक्षणों से नियंत्रण समूह की तुलना में सात संज्ञानात्मक कार्य क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिए, जिनमें शामिल हैं:

1. समग्र स्मृतिजानकारी को याद रखने और पुनः प्रकट करने की क्षमता।
2. मौखिक स्मृतिशब्दों को याद रखने और दोहराने की क्षमता।
3. समय की प्रतिक्रियाउत्तेजनाओं पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता।
4. जटिल ध्यान: निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता वाले कार्यों में एकाग्रता बनाए रखने और बारीकियों पर प्रतिक्रिया देने की क्षमता।
5. संज्ञानात्मक लचीलापनकार्य की मांगों में परिवर्तन के अनुसार विचार प्रक्रियाओं और रणनीतियों को अनुकूलित करने की क्षमता।
6. कार्यकारी कार्ययोजना बनाने, निर्णय लेने, कार्यशील स्मृति और आवेग नियंत्रण से संबंधित क्षमताएं।
7. मोटर की गतियह त्वरित, बार-बार होने वाली छोटी-छोटी गतिविधियों की क्षमता है। यह इस बात से संबंधित है कि हम दैनिक कार्यों को कितनी तेजी और कुशलता से करते हैं।

कार्य 3: 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए लाभकारी

एक अन्य परीक्षण में 20 से 65 वर्ष की आयु के 70 स्वस्थ वयस्क शामिल थे। हस्तक्षेप समूह ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 20 मिलीग्राम पीक्यूक्यू का सेवन किया। 20 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में आठ सप्ताह के बाद संज्ञानात्मक लचीलापन, प्रसंस्करण गति और कार्यकारी गति में सुधार देखा गया। 41 से 65 वर्ष की आयु के लोगों में 12 सप्ताह के बाद समग्र स्मृति और मौखिक स्मृति में सुधार देखा गया। लेखकों ने बताया कि पीक्यूक्यू उत्पाद निर्माता इसमें शामिल था। उन्होंने स्पष्ट किया कि प्रायोजकों ने परीक्षणों के किसी भी निष्कर्ष को प्रभावित नहीं किया।

कार्य 4: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह को बढ़ाना

दो अन्य अध्ययनों में नियर-इंफ्रारेड इमेजिंग का उपयोग किया गया। इनमें प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के उपयोग का अध्ययन किया गया। यह अध्ययन स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के स्वयंसेवकों पर किया गया था। स्वयंसेवकों ने पीक्यूक्यू सप्लीमेंट का सेवन किया था। परिणामों से पता चला कि 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 20 मिलीग्राम पीक्यूक्यू लेने से पीएफसी में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के उपयोग में सुधार हुआ। इसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में वृद्धि हुई।

क्रियाविधि

पीक्यूक्यू कई तरीकों से संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। इनमें ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करना, माइटोकॉन्ड्रियल वृद्धि को बढ़ावा देना और तंत्रिका वृद्धि कारक (एनजीएफ) के स्तर को बढ़ाना शामिल है।

प्राकृतिक खाद्य स्रोत

PQQ जानवरों, पौधों और सूक्ष्मजीवों में पाया जाता है। हालांकि, भोजन में इसकी मात्रा कम होती है और ज्यादातर नगण्य मात्रा में ही होती है। नाटो, कीवी और हरी मिर्च जैसे बीस से अधिक सामान्य खाद्य पदार्थों पर किए गए परीक्षणों में PQQ का स्तर पाया गया। यह स्तर 3.65 से 61.0 नैनोग्राम प्रति ग्राम या मिलीलीटर तक था। नाटो में इसकी मात्रा सबसे अधिक थी। इसे समझने के लिए, इन खाद्य पदार्थों में PQQ की मात्रा केवल 0.000365 से 0.0061 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम या मिलीलीटर के बराबर होती है। इस प्रकार, नियमित सेवन से प्राप्त मात्रा नैदानिक ​​परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली मात्रा से बहुत कम है। इसके अतिरिक्त, मानव स्तन के दूध में PQQ की सांद्रता काफी अधिक होती है, जो 140 से 180 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर तक होती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पीक्यूक्यू मिलाना

प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पीक्यूक्यू की मात्रा बहुत कम होने के कारण, हमारे देश ने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पीक्यूक्यू मिलाने की अनुमति दे दी है। पीक्यूक्यू का संश्लेषण रासायनिक या सूक्ष्मजीव किण्वन प्रक्रियाओं द्वारा किया जा सकता है। मार्च 2022 में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग ने पीक्यूक्यू को एक नए खाद्य योज्य के रूप में मंजूरी दी। यह मंजूरी शिशुओं, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को छोड़कर सभी के लिए है। दैनिक सेवन सीमा 20 मिलीग्राम या उससे कम है। पीक्यूक्यू का उपयोग पेय पदार्थों में भी किया जा सकता है।

इसके अलावा, बैक्टीरिया मेथिलोवोरस ग्लूकोसोट्रोफस के साथ किण्वन के माध्यम से उत्पादित पीक्यूक्यू के उपयोग को अक्टूबर 2023 में राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग से मंजूरी मिल गई थी।

पीक्यूक्यू सप्लीमेंट्स

वर्तमान में, PQQ उत्पादों का बाज़ार सीमित हो सकता है। कई उत्पाद पाउडर वाले पेय के रूप में उपलब्ध हैं। इन पेय में PQQ और अन्य लाभकारी तत्वों का मिश्रण होता है। अतिरिक्त लाभ के लिए इनमें आमतौर पर कम मात्रा में PQQ होता है। इन उत्पादों पर विचार करते समय, PQQ की विशिष्ट मात्रा की पुष्टि करना महत्वपूर्ण है। वर्तमान शोध के आधार पर, लगभग 20 मिलीग्राम का दैनिक सेवन कुछ लाभकारी प्रभाव दिखाता है।

निष्कर्ष

सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना उचित है। अंततः, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद सहित स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को प्राथमिकता देना, केवल सप्लीमेंट पर निर्भर रहने की तुलना में कहीं अधिक मजबूत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।