Что такое PQQ? Понимание его преимуществ по сравнению с витаминами.

Может ли этот потенциально полезный витамин действительно улучшить работу мозга? Эффективен как для детей, так и для пожилых людей!

Введение

Пирролохинолинхинон (PQQ) — это кофермент, который организм человека не может синтезировать, но который необходим для физиологических процессов. Клинические исследования показывают, что прием PQQ может улучшить когнитивные способности. Это помогает как молодым, так и пожилым людям. Однако для полного понимания долгосрочных преимуществ и рисков, связанных с его применением, необходимы дополнительные исследования. Сегодня мы рассмотрим соединение, известное как пирролохинолинхинон, обычно сокращенно обозначаемое как PQQ.

Что такое PQQ?

PQQ можно рассматривать как нечто сродни витамину. Некоторые исследователи даже предположили в одной из своих публикаций, что Природа что PQQ следует классифицировать как витамин группы В.
Это предположение до сих пор обсуждается и не получило широкого распространения. Однако, осознавая витаминоподобные свойства PQQ, мы можем понять его важность для нашего здоровья.

1. Организм не способен синтезировать PQQ, однако он необходим для различных физиологических процессов.

2. Подобно многим витаминам группы В, которые являются коферментами или предшественниками коферментов, PQQ также является коферментом. Коферменты — это важные компоненты, которые помогают формировать полноценные ферменты. Многочисленные ферменты, необходимые для физиологических функций организма, зависят от PQQ для достижения своей активной формы.

3. PQQ играет множество важных ролей в нашем организме. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы и обладает антиоксидантными свойствами. Он также уменьшает воспаление и предотвращает гибель клеток. PQQ регулирует функцию митохондрий и энергетический обмен. Он защищает нервную систему и подавляет выработку меланина. Кроме того, он борется с опухолями и помогает регулировать метаболизм костной ткани.

4. PQQ содержится в различных тканях и органах всего организма и поступает в него преимущественно с пищей.

5. Благодаря молекулярной массе всего 330, PQQ эффективно преодолевает гематоэнцефалический барьер.

6. PQQ очень хорошо нейтрализует свободные радикалы. Он работает в 50-100 раз эффективнее витамина С. Это помогает уменьшить окислительное повреждение. Многие проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций, связаны с окислительным повреждением, поэтому уменьшение такого повреждения полезно для общего состояния здоровья.

Сегодня мы сосредоточимся на трех ключевых функциях, подтвержденных имеющимися данными клинических испытаний.

Функция 1: Улучшение когнитивных функций

Этот аспект имеет решающее значение как для студентов, так и для работающих специалистов.
Многие продукты питания и компоненты рациона могут помочь замедлить возрастное снижение когнитивных функций. Этот эффект часто сильнее проявляется у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Однако эффективность PQQ была продемонстрирована как у здоровых молодых людей, так и у людей среднего возраста.

Функция 2: Улучшение семи областей когнитивных показателей.

В одном исследовании, проведенном в Японии, приняли участие 64 здоровых добровольца в возрасте от 40 до 80 лет. В течение 12 недель участники экспериментальной группы ежедневно принимали 21,5 мг динатриевой соли PQQ (торговая марка mnemoPQQ®). Уже через шесть недель тесты показали значительные улучшения в семи областях когнитивных функций по сравнению с контрольной группой, включая:

1. Композитная памятьСпособность запоминать и воспроизводить информацию.
2. Вербальная памятьСпособность запоминать и воспроизводить слова.
3. Время реакцииСпособность быстро реагировать на раздражители.
4. Сложное вниманиеСпособность сохранять концентрацию и реагировать на детали при выполнении задач, требующих длительного внимания.
5. Когнитивная гибкостьСпособность адаптировать мыслительные процессы и стратегии в ответ на изменения требований задачи.
6. Исполнительная функцияСпособности, связанные с планированием, принятием решений, рабочей памятью и контролем импульсов.
7. Скорость двигателяЭто способность совершать быстрые, повторяющиеся небольшие движения. Она связана с тем, насколько быстро и эффективно мы выполняем повседневные задачи.

Функция 3: полезна для лиц в возрасте 20 лет и старше.

В другом исследовании приняли участие 70 здоровых взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. Группа вмешательства принимала 20 мг PQQ ежедневно в течение 12 недель. У людей в возрасте от 20 до 40 лет через восемь недель наблюдалось улучшение когнитивной гибкости, скорости обработки информации и исполнительных функций. У людей в возрасте от 41 до 65 лет через 12 недель были отмечены улучшения в комплексной памяти и вербальной памяти. Авторы отметили, что в исследовании участвовал производитель препарата PQQ. Они уточнили, что спонсоры не влияли на выводы, полученные в ходе исследований.

Функция 4: Улучшение кровотока в префронтальной коре головного мозга.

В двух других исследованиях использовалась ближнеинфракрасная визуализация. Изучались кровоток и потребление кислорода в префронтальной коре головного мозга. Исследование проводилось на здоровых добровольцах среднего возраста, принимавших добавки PQQ. Результаты показали, что ежедневный прием 20 мг PQQ в течение 12 недель улучшил кровоток и потребление кислорода в префронтальной коре. Это, в свою очередь, повысило когнитивные функции.

Механизмы действия

Существует несколько способов, которыми PQQ может улучшить когнитивные функции. К ним относятся снижение окислительного повреждения, стимуляция роста митохондрий и повышение уровня фактора роста нервов (NGF).

Натуральные источники пищи

PQQ содержится в животных, растениях и микроорганизмах. Однако его содержание в пищевых продуктах невелико и в основном носит следовый характер. Исследования более чем двадцати распространенных продуктов, таких как натто, киви и зеленый перец, показали наличие PQQ в различных концентрациях, от 3,65 до 61,0 нанограммов на грамм или миллилитр. Наибольшее количество было обнаружено в натто. Для сравнения, содержание PQQ в этих продуктах составляет всего от 0,000365 до 0,0061 миллиграммов на 100 граммов или миллилитров. Таким образом, количества, полученные при обычном потреблении, значительно отличаются от доз, используемых в клинических исследованиях. Кроме того, грудное молоко содержит значительно более высокую концентрацию PQQ, от 140 до 180 нанограммов на миллилитр.

Добавление PQQ в переработанные продукты питания

Поскольку в натуральных продуктах содержится очень мало PQQ, в нашей стране разрешено добавлять PQQ в переработанные продукты питания. PQQ может быть синтезирован с помощью химических или микробных процессов ферментации. В марте 2022 года Национальная комиссия здравоохранения одобрила PQQ в качестве новой пищевой добавки. Это разрешение распространяется на всех, кроме младенцев, беременных женщин и кормящих матерей. Суточная норма потребления составляет 20 мг или менее. PQQ также может использоваться в напитках.

Кроме того, использование PQQ, полученного путем ферментации с использованием бактерии Methylovorus glucosotrophus, получило одобрение Национальной комиссии здравоохранения в октябре 2023 года.

Добавки PQQ

В настоящее время рынок продуктов с ПКХ (поликетоацил-кварцем) может быть ограничен. Многие продукты выпускаются в виде порошковых напитков. Эти напитки содержат ПКХ и смесь других полезных ингредиентов. Обычно они содержат низкие дозы для усиления эффекта. При выборе таких продуктов крайне важно проверить конкретное содержание ПКХ. Согласно текущим исследованиям, ежедневный прием около 20 мг, по-видимому, оказывает некоторое положительное воздействие.

Заключение

Перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, приоритет здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, обеспечивает более существенные преимущества для здоровья, чем полагаться исключительно на добавки.